不少人会有这样的疑问：为什么都是同龄人，为啥有的人60岁之后身体还是很棒，我却疾病缠身？相对于男性，女性到了45岁之后，进入更年期，面临绝经的现象，身体机能各个部分急速下降，这段时期是非常重要的！
每个人的身体本身就是不一样的，而日常生活中不同的习惯也会影响我们的身体健康和寿命，想要自己60岁以后没有疾病，长寿健康，那么这4个习惯越早改越好！
1、拒绝宵夜，不吃烫食
经常吃烫食，可能会产生口腔白斑，严重的还会导致口腔癌。而晚上经常吃宵夜，对于肠胃来说无疑是一种负担，建议有这种习惯的女人最好改掉，或者选择清淡的食物作为宵夜。
女性到了更年期之后，在饮食上不仅要减慢速度，也要注意口味清淡，营养上荤素搭配合理，多吃豆制品、红枣、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够改善更年期综合征，缓解潮热盗汗等症状，网上有。
2、不跷二郎腿，适当运动
患有高血压、糖尿病等疾病的女性，长时间跷二郎腿会加重病情，影响血液循环。女性到了中年之后，生活习惯会有所变化，减少运动量。建议中年妇女每周至少三至四次室外运动，选择适合自己身体状况的锻炼，比如跳舞、慢跑等等。
3、盲目用药加重症状
激素替代疗法虽然能够缓解更年期症状，但副作用也是比较大的，对身体的伤害很大，甚至有致癌的可能。很多更年期女性的身体条件是不适用这种疗法的，因此不建议轻易使用。建议更年期症状特别严重的女性及时就医，医院检查，不要自己盲目用药加重症状。
4、多微笑，能让血液循环
科学证明，那些发自内心的微笑，能够加快血液循环速度，效果可以持续24个小时。生活中也可以发现那些长寿健康的老人，都是喜欢微笑、心态平和的。处于更年期的女性可能情绪上变化比较大，但建议尽量多看一些喜剧、笑话，保持乐观积极地心态，快乐的度过每一天！